本週我父母搬離了高雄市
從此
對於高雄
我不再是歸人
只是過客
再會了我的故鄉高雄
正如林強"向前行"中
我去了台北後從此就沒有回來了
再過幾年我在異鄉生活的年數會比故鄉還久
我到底是哪裡人?
託公婆來訪的福
11:30am-2:30pm, 5:30pm-10pm (Mon-Fri)
11:30am-2:30pm, 5pm-10pm (Sat)
11:30am-2:30pm, 5:30pm-10pm (Sun)
今天早上進公司
打開EMAIL後
發現CFO 說十點馬上要開會
天哪 只剩十五分鐘
趕快打電話給老闆
她剛好到門口
結果居然是要宣布
新來的CONTROLLER 又要走了
他想要跟大學同學一起創業開CPA公司
比起上一任CONTROLLER 多幾個月
上一任只待了三個月
老闆說她聽到要開會而且我們都要出席
她就猜到應該是不好的消息
她說兩年前CFO要走時 我剛好去生小孩
那時全部FINANCE的人都被叫進CEO的辦公室
很嚇人
曾經減重過或目前正在減重的人,都明白「減少每日卡路里的攝取」是能夠成功減重的關鍵。觀念聽起來簡單,但實際執行過程中卻常因各式各樣的阻礙,而無法堅持下去。
你曾經因為下列的經驗而放棄?
「每天吃的都一樣,很快就吃膩了!」
「一個人吃飯沒問題,但朋友找吃飯總不能不去,或去了不吃原本沒在規劃內的食物吧!」
「最近工作好忙,沒時間規劃明天要吃什麼,還要留意卡路里有沒有超量!」
「我很沒耐心,計算每一頓的卡路里簡直要我的命!」
如何克服上述的阻礙呢?答案是:我們同時需要兩種菜單。
一種是主要菜單,為每日執行依循的原則,第二種是當主菜單原則不適用時,可替換以協助我們繼續堅持。節食菜單有兩種基本方式,一種是詳細的設定好飲 食內容;另一種是計算每日卡路里的攝取總量,在總量控制下可彈性規劃自己的餐點內容。兩種方式各有優缺點,每個人也許適合不同的方法。
將每日飲食內容事先規劃好的最大好處:不需要花額外心力去尋找菜單或選擇食物,尤其對剛開始執行計畫時更為重要,不會因需花額外心力而容易放棄。 然而,事先規劃也代表沒有更動的彈性,當需要外食、參與社交聚餐或旅行時,無法期待每次都可吃到規劃內的食物。
計算每日卡路里總量的做法,好處是可依照生活方式或情境需要更動飲食內容,在需外食、社交聚餐或旅行中等情況也可順利執行。但壞處也在於太有彈性,需花時間構思要吃什麼。
如何選擇適合自己的主菜單呢?
請思考你過去節食方式與經驗,哪種方式實際執行比較有效且容易?「當有規則可遵循時,你是不是做得比較好?」、「假如知道某類食物從節食菜單中完全去除,你對它會比較少渴望嗎?」假若是上述的情況,你可能比較適合採用設定好的飲食計畫作為主要菜單。
反之,當你飲食計畫有較多彈性時執行比較好的話,計算卡路里比較合適你。讀到這裡,是開始選擇主要及次要菜單的時候了,把它具體寫下來,這是一種對自己的承諾,也可增加行動的可能喔!
本文作者為:臨床心理師 王偉信、王敏璇、黃天豪、吳家碩,看更多>>
<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
上週開始犬太郎說家裡有老鼠
我本來不太相信
後來聽到老鼠在牆壁裡開運動會
天哪
研究了很久
小老鼠會偷吃廚餘跟翻垃圾桶(因為我家桶子都沒蓋子)
外面牆壁有個小破洞
所以應該是從那裏偷渡來的
本來我說要去買個超音波滅鼠
犬說那個過一陣子老鼠又回來怎麼辦
所以他的捕鼠計畫是買老鼠夾
我說那萬一老鼠沒死怎麼辦
他說那就拿去對面跟我們交惡的印度人家裡放生
嗯
後來買的捕鼠夾有保證可以把老鼠夾死
今天六點去買放在車庫
晚上九點看都沒有收穫
犬說生意不好
那就移到廚房去
剛剛我去就發現夾死一隻
沒有槓龜
讚啦
昨天晚上開電腦
不小心看到廣告
叫做 沒有肥肚 .. BELLY FAT FREE
裡面的作者說
吃肥的真相
在於我們所吃的包裝食物裡面被加料
有吃肥劑
讓你
1.吃了沒有飽足感 所以吃了還想再吃
2.對食物上癮
3.食物吃了肥在不該肥的地方
(聽完覺得真是太可怕了)
他賣他的書跟club
裡面揭秘
告訴你哪些有吃肥劑 哪些沒有
還有哪些食物比較健康
哪些吃了要消化的能量比吃進去的多
所以他的學生聽了他的話
吃比較健康後連運動都不用做就減肥成功
我看完廣告很想買那本書
結果他要連dvd加清腸道的藥一起賣
美金 67 太貴了
哇....
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暢銷育兒書《孩子,把你的手給我》中,關於表揚孩子有一個很恰當的比喻——“稱讚,就像青黴素一樣,絕不能隨意用。”使用強效藥有一定的標準,需要謹慎小心,標準包括時間和劑量,因為可能會引起過敏反應。
1.誇具體不誇全部
“寶寶真棒”,這樣的表揚對家 長來說真是輕車熟路。在家長眼裏,孩子的每一個成長細節都是值得驚歎和讚美的——寶寶會笑了,寶寶會翻身了,寶寶會蹦了, 寶寶說話了……就是在這種不斷的驚喜中,家長已經習慣于對著孩子說出“真棒!”、“真好!”這樣的評價,甚至一句輕輕的“啊”都充滿著讚賞的語氣。
家長隨口的誇獎,可能意識不到會帶來怎樣的消極影響,直到有一天,發現孩子變得害怕失敗,經不起一丁點兒挫折
總是籠統地表揚孩子,比如你真棒,會讓孩子無所適從。也許孩子只是端了一次飯,媽媽與其興高采烈地表示“好孩子,你真棒”,不如告訴他“謝謝你幫媽媽端飯,媽媽很開心”。有針對性的具體表揚會讓孩子更容易理解,並且知道今後應該怎麼做,如何努力。
2.誇努力不誇聰明
“你真聰明!”——又一個家長慣用的評語。家長對孩子的每一個進步如果都用“聰明”來定義,結果只能是讓孩子覺得好成績是與聰明劃等號,一方面他會變得“自負”而非“自信”,另一方面,他們面對挑戰會採取回避,因為不想出現與聰明不相符的結果。
美國的研究人員讓幼稚園孩子解決了一些難題,然後,對一半的孩子說:“答對了8道題,你們很聰明。”對另一半說:“答對8道題,你們很努力。”接著給他 們兩種任務選擇:一種是可能出一些差錯,但最終能學到新東西的任務;另一種是有把握能夠做得非常好的。結果2/3的被誇聰明的孩子選擇容易完成的;被誇努 力的孩子90%選擇了具有挑戰性的任務。
3.誇事實不誇人格
“好寶寶”這樣的話是典型的“誇人格”,家長們會無心地將其掛在嘴邊。但“好”是一個很虛無的概念,如果孩子總被扣上這樣一頂大帽子,對他反而是種壓力。
成年人也是,當領導不斷誇獎你時,開始還會沾沾自喜,但慢慢地就會感覺到壓力,甚至不想做得完美,以便得到喘息的機會
如果家長的稱讚總是“言過其實”,孩子也會有壓力,覺得自己不配這樣的讚美。他們會怎麼辦呢?那就是在你剛剛讚美完他的時候,他就做出讓你頭疼的事情,以示“真誠”
三大竅門
1.留心孩子的努力
為達到激勵孩子的目的,真正做到“誇具體”、“誇努力”,家長首先要對孩子做事情的整個過程有所瞭解。有的時候可以親眼看見孩子的良苦用心和付出的努 力,當你在總結孩子成績的時候,不妨詳詳細細把自己的所見所聞描述出來。比如孩子寫完作文之後,你可以說:“文章的開頭很好,你能想出這樣的開頭實在不容 易;中間的描述能感覺出你經過了仔細的觀察。結尾的一句話也比較精彩,用它來點題很恰當……”這樣,你把孩子在作文上所花費的辛苦一一說了出來,愉快自信 的笑容立刻就會洋溢在孩子的臉上。
如果你沒有親眼見到孩子的努力也沒關係,你可以用提問的方式讓孩子自己說出努力的過程,這中間不失時機地加以適當的點評,同樣可以給孩子一個有益的讚美。
2.誇孩子別嫌“口囉唆”
仔細分析一下,家長們對待表揚的態度的確是隨便了一些,甚至有點心不在焉、張嘴就來。當孩子表現好時,家長的第一反應就是“你真棒”,看起來既省事又符合鼓勵為主的教育精神。其實這樣的表揚多了,對孩子毫無意義。
所以當瞭解了“誇具體”原則時,很多家長開始很難適應,不知道除此之外還能說些什麼。很簡單,教你一招——好話不嫌“口囉唆”,看看上述有益的表揚語, 哪一句不比“你真棒”口囉唆?這就意味著要用更多的話語描述孩子的努力,結果自然引起孩子共鳴,誇獎的目的也就達到了。
3.把誇獎當“預防針”
誇獎不僅僅是事後對孩子的肯定,有時候在預見到孩子對某些事情可能有抵觸時,可以事先誇誇孩子,用表揚來打預防針,可能會有意想不到的“療效”。
試試這樣誇孩子
●有益的稱讚:我喜歡你的卡片,很漂亮,也很風趣
(孩子的感覺):我的品味不錯,我可以信賴自己的選擇
無益的稱讚:你總是這麼體貼.
●有益的稱讚:非常感謝你今天洗了盤子.
(孩子的感覺):我很負責.
無益的稱讚:你比其他人做得好.
●有益的稱讚:你的作文有幾個新的想法.
(孩子的感覺):我也可以有創造性的.
無益的稱讚:你寫得不錯,當然了,你還有很多地方需要學習.
描述性的語句以及孩子由此得出的積極結論是精神健康的基石。孩子從我們的話中對自己作出結論,事後還會默默地對自己重申。會使他們對自己及周圍的世界抱有積極看法。
今天中午跟同事去都柏林的歐化商場吃泰國菜
在驚見梁媽媽家開到DUBLIN來了
聽說他名氣很大 到現在灣區開了兩三家都還去沒吃過
既然他就開在DUBLIN 以後要吃就有機會了
一點多到門口拿個單看看
裡面居然還滿滿是人
臉書上看來的--應該改成男人都需要教育- [婆家好不好,老公很重要!男人必看]
給各位男人及女人看看唷~婆家好不好_老公很重要!男人必看
~最近和朋友討論了婆媳問題很多婆媳問題的產生,其實”老公”的角色佔很重要的因素如果老公做 的好,不但不會有婆媳問題,反而能夠讓老婆更受寵愛喔!婆婆通常都疼兒子,這是千年不變的道理,縱使現在已經接近男女平等但是媽媽愛兒子的心是不會改變 的,所以當她的兒子身邊多了一個女人沒”比較”沒感覺當兒子交了女友,娶了老婆,當媽媽的就會想:兒子”比較”聽老婆的話兒子”比較”常跟老婆在一起兒 子”比較”常跟老婆說話兒子對老婆”比較”好本來嘛,女人就是比較小心眼~無論是小姐還是升級到了媽媽角色愛計較的心還是不會變的~
在婆媳關係上,我很慶幸,老公幫了我很大忙~聽我娓娓道來...我老公是么子,婆婆高齡得子,對兒子一定百般疼愛但是對我而言,婆婆的年齡足以當我阿嬤 了~我從小生長在只有爸媽&弟弟的家庭根本沒有和老人家相處過~對我而言~這就是一門障礙@@知道這點障礙~在交往過程中,就很少去男友家,抱著 多一事不如少一事的心態到結婚前,老實說,我對婆家一點都不熟,個性問題,即使想做點好媳婦的事情也都不太會講話(尤其是台語),更別說做家事了~所以在 結婚前,我非常非常的害怕和驚恐,怕自己會成為八點檔受欺負媳婦角色但是結婚後這半年來,發現我真的想太多了~因為婆媳問題,只要老公肯用點心就能和樂融 融~相敬如賓
以下是我們自己的”活生生”小撇步~當然並不一定適用大家~因為每個人家庭狀況不同~參考看看囉………
晚上帶小孩喝酒又跳舞還免錢
讚啦
拜犬太郎愛車俱樂部的福
我們昨晚全家出動去看好車(法拉利)
吃好料(都只有一點點)
我喝酒吃生魚片跳舞跟唱卡拉OK
犬太郎帶著心愛的相機外拍
小孩子騎三輪車 吃巧克力 爆米花 棉花糖 (全都是平常不給吃的)
還可以拿伴手禮
本來都沒人下場去跳
由我出面先暖場
表演舉重舞??? (幾乎每次都要舉重 有次還要舉兩個)
最後要走時 有位大嬸還來謝謝我
說感謝我們熱情參與 小孩子也很可愛
其實我很後悔沒有先狂練 Dance central 裡面的舞步
本來每天都有仰臥起坐 現在改練完美曲線操 又喝啤酒
穿緊身禮服 去不掉的鬆鬆肚肚就跑出來HELLO
(不過現場美國人的肚肚還是比我大 除了那個中年賽車女郎外)
Yahoo 相片不能超過 6 MB 所以漏網的請去PCHOME