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這樣上健身房才會瘦 (天下雜誌說的)

這樣上健身房才會瘦

 (天下雜誌說的)

又來了

今天早上進公司

打開EMAIL後

發現CFO 說十點馬上要開會

天哪 只剩十五分鐘

趕快打電話給老闆

她剛好到門口

結果居然是要宣布

新來的CONTROLLER 又要走了

他想要跟大學同學一起創業開CPA公司

比起上一任CONTROLLER 多幾個月

上一任只待了三個月

老闆說她聽到要開會而且我們都要出席

她就猜到應該是不好的消息

她說兩年前CFO要走時 我剛好去生小孩

那時全部FINANCE的人都被叫進CEO的辦公室

很嚇人

愛上魚蛋蛋壽司

小媛姐弟最近愛上魚蛋蛋壽司 (大顆鮭魚卵那種)
每回去日本料理店一定要點那個吃
夠奢侈..

上週六我妹要來我家
所以我們去外帶東西回家吃
到了周日去 NEWARK DAY的戶外活動曬了一個下午
晚上就近要吃晚餐
又吵著要吃魚蛋蛋壽司

到昨天週二
又說要去魚蛋蛋壽司店
當然不行啦
那種壽司兩顆要價4.50
這樣我家馬上要去路邊要飯啦

轉載:我們同時需要兩種節食菜單！【享受‧想瘦02kg】

此為網路文章
出處 : http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?id=85&nid=921

我們同時需要兩種節食菜單！【享受‧想瘦02kg】

• 作者：心理一思
• 2011.09.06
• 人氣：2272人
• 回應：0篇

曾經減重過或目前正在減重的人，都明白「減少每日卡路里的攝取」是能夠成功減重的關鍵。觀念聽起來簡單，但實際執行過程中卻常因各式各樣的阻礙，而無法堅持下去。
       
你曾經因為下列的經驗而放棄？

「每天吃的都一樣，很快就吃膩了！」
「一個人吃飯沒問題，但朋友找吃飯總不能不去，或去了不吃原本沒在規劃內的食物吧！」
「最近工作好忙，沒時間規劃明天要吃什麼，還要留意卡路里有沒有超量！」
「我很沒耐心，計算每一頓的卡路里簡直要我的命！」

如何克服上述的阻礙呢？答案是：我們同時需要兩種菜單。

一種是主要菜單，為每日執行依循的原則，第二種是當主菜單原則不適用時，可替換以協助我們繼續堅持。節食菜單有兩種基本方式，一種是詳細的設定好飲 食內容；另一種是計算每日卡路里的攝取總量，在總量控制下可彈性規劃自己的餐點內容。兩種方式各有優缺點，每個人也許適合不同的方法。

將每日飲食內容事先規劃好的最大好處：不需要花額外心力去尋找菜單或選擇食物，尤其對剛開始執行計畫時更為重要，不會因需花額外心力而容易放棄。 然而，事先規劃也代表沒有更動的彈性，當需要外食、參與社交聚餐或旅行時，無法期待每次都可吃到規劃內的食物。

計算每日卡路里總量的做法，好處是可依照生活方式或情境需要更動飲食內容，在需外食、社交聚餐或旅行中等情況也可順利執行。但壞處也在於太有彈性，需花時間構思要吃什麼。

如何選擇適合自己的主菜單呢？

請思考你過去節食方式與經驗，哪種方式實際執行比較有效且容易？「當有規則可遵循時，你是不是做得比較好？」、「假如知道某類食物從節食菜單中完全去除，你對它會比較少渴望嗎？」假若是上述的情況，你可能比較適合採用設定好的飲食計畫作為主要菜單。

反之，當你飲食計畫有較多彈性時執行比較好的話，計算卡路里比較合適你。讀到這裡，是開始選擇主要及次要菜單的時候了，把它具體寫下來，這是一種對自己的承諾，也可增加行動的可能喔！

本文作者為：臨床心理師 王偉信、王敏璇、黃天豪、吳家碩，看更多>>
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>

連新還珠格格都在用

看懂了嗎?
連新還珠格格都在用不鏽鋼筷

我家裡的筷子都換了
還隨身帶著做環保
你呢?

鼠來寶?

 

上週開始犬太郎說家裡有老鼠

我本來不太相信

後來聽到老鼠在牆壁裡開運動會

天哪

研究了很久

小老鼠會偷吃廚餘跟翻垃圾桶(因為我家桶子都沒蓋子)

外面牆壁有個小破洞

所以應該是從那裏偷渡來的

本來我說要去買個超音波滅鼠

犬說那個過一陣子老鼠又回來怎麼辦

所以他的捕鼠計畫是買老鼠夾

我說那萬一老鼠沒死怎麼辦

他說那就拿去對面跟我們交惡的印度人家裡放生

嗯

後來買的捕鼠夾有保證可以把老鼠夾死

今天六點去買放在車庫

晚上九點看都沒有收穫

犬說生意不好

那就移到廚房去

剛剛我去就發現夾死一隻

沒有槓龜

讚啦